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L’exercice au travail, une formule gagnante!

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Dans nos journées occupées, il est difficile de faire de la place pour s’entrainer. Plusieurs entreprises ont commencé à se tourner vers des pratiques orientées vers la santé de leurs employés. D’ailleurs, l’exercice est une excellente manière de gérer son stress. Voici quelques manières et moyens d’incorporer l’activité physique dans vos journées de travail:

Quand?

Choisissez un moment  de battement entre vos quarts de travail, c’est-à-dire à l’heure du midi, en début de matinée avant de commencer à travailler, à la fin de la journée, etc. Peux être que tu as un employeur qui est prêt à te faire un petit cadeau pendant les heures de travail? Par ailleurs, tu peux commencer avec 1-2 séances par semaine et augmenter graduellement.

Des idées?

  • Séance de Yoga/Pilates
  • Zumba
  • une marche ou de la course a pied
  • Soccer
  • Vélo
  • Basketball
  • Tennis
  • machines de cardio fourni par l’employeur.

Ou même des séances d’exercices sur YouTube que tu peux projeter sur un écran pour que plusieurs puissent en bénéficier.  Travailles-tu dans un édifice avec plusieurs étages? Monte les escaliers au lieu de prendre  l’ascenseur; une crème glacée t’attend surement dans ton bureau au 30e étage!

Sois créatif!

Comment?

Trouve une activité qui t’intéresse et qui te motivera, c’est l’élément le plus important. Si tu n’aimes pas la danse, peut-être que la Zumba n’est pas pour toi, choisit ce que tu aimes! Amène tout l’équipement qu’il faut au bureau ainsi que des vêtements de sport pour avoir accès à tout facilement et ne pas se donner une excuse pour ne pas le faire.

Où?

À l’extérieur, un espace facile à aménager, dans le bureau, la terrasse sur le toit de l’édifice, dans un parc, etc.  

Demande à des collègues de participer avec toi. Pratiquer un sport ou de l’exercice physique en groupe peut être plus encourageant, motivant ou amener un peu de compétition pour atteindre des résultats significatifs pour ceux qui sont plus compétitifs.

Tout est dans la simplicité, pas besoin d’avoir de gros équipements ou de trouver une activité complexe, l’important c’est de bouger!

 
Si tu ne sais pas par où commencer, le CJE organise une activité de gestion du stress gratuite à laquelle tu peux participer dès maintenant!

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