Inspire, expire

Dans ces temps d’incertitude, malgré le fait que l’on soit bien encadré et entre de bonnes mains, il est normal de ressentir du stress par rapport à la situation entourant la pandémie de la COVID-19.

Toutefois, il ne faut pas baisser les bras, puisque nous travaillons fort depuis le début de la crise pour minimiser les dégâts. Certes, le télétravail pour certains et l’isolement social pour tous vient changer nos habitudes de vie et peut causer du stress à la maison. 

C’est pourquoi le Carrefour jeunesse-emploi Montréal Centre-Ville vous a préparé une liste de trucs et astuces pour gérer son stress, et ce, dans le confort de votre salon!

Faire des exercices de respiration

Pensez à exercer la respiration diaphragmatique, cette respiration qui permet d’utiliser la totalité de vos poumons, et ainsi diminuer les tensions musculaires. Cette respiration permet de gérer les effets du stress, et ainsi retrouver votre calme.

Rester connecté avec ceux que vous aimez

L’avantage de la technologie, surtout en temps de crise, c’est de pouvoir rester en contact avec les gens autour de nous sans avoir à les voir physiquement.

Appeler les gens que vous aimez, via FaceTime ou Skype, vous permettra de vous sentir plus proche d’eux, et ainsi de vous sentir moins seul. Même si vous ne pouvez vous rassembler, vous ne souffrez pas de solitude et c’est ainsi que votre stress diminuera.

Faire quelque chose que vous aimez, mais que vous n’avez pas souvent le temps d’exécuter

Même si le déconfinement s’est fait annoncer il y a quelques jours, il est fortement conseillé de ne pas se déplacer s’il n’est pas nécessaire de le faire. C’est pourquoi nous vous suggérons de prendre du temps pour vous, pour faire des activités qu’il est difficile pour vous d’exécuter en temps normal : cuisine, lecture, dessin, musique, vous pouvez même apprendre une nouvelle langue, si le cœur vous en dit! Il est important de s’occuper l’esprit positivement, et de se concentrer sur ce qui vous fait du bien.

Aller prendre une marche

On ne se le cachera pas, après quelques jours passés à la maison, vous allez sentir l’ennui s’installer. Malheureusement, vous ne pourrez combler cet ennui avec des activités ou des sorties au restaurant ou au magasin. Pas tout de suite. 

Alors, pourquoi ne pas sortir de chez soi et aller prendre une bonne marche? Prenez le temps de respirer le grand air, et reconnectez-vous avez la nature. Une bonne marche à tous les jours vous permettra de garder vos esprits clairs.